В стремлении похудеть, многие из нас, женщин, задаются вопросом: какую диета является самой эффективной? Ведь не секрет, что на сегодняшний день, в изобилии представленных диет на различных ресурсах, выбрать именно ту, которая действительно будет эффективной очень сложно. Более того, говоря о диетах, нельзя не отметить, что практически каждая из них имеет ряд противопоказаний. Как же выбрать диету, которая действительно приблизит вас к идеалу и при этом не навредит здоровью, расскажем в сегодняшней публикации.

Выбирая диету для похудения, рекомендуем вам изучить несколько рекомендаций диетологов. Первое, от чего следует отказаться, так это от диет, которые обещают стремительное похудение за несколько дней. Дело в том, что такие диеты – это скорее миф, ведь скинуть годами накопившийся лишний вес за пару-тройку дней, попросту нереально. При этом риск навредить здоровью существенно возрастает, так как быстрое похудение негативно сказывается на работе всех органов. Более того, сброшенные килограммы, на быстрых диетах, как правило, так же стремительно возвращаются.

Следующий пункт, на который следует обратить внимание – жесткие диеты. Данный вид диет предполагает отказ от пищи, что вредит нашему организму, не менее, чем быстрое похудение. Дело в том, что организм, напуганный длительной голодовкой, вместо того, чтобы избавиться от лишнего веса, станет делать запасы впрок. В результате, все ваши старания будут напрасными, и за время диеты, вы попросту не  потеряете ни единого килограмма.

Говоря о монодиетах, следует знать, что этот вид диет не рекомендуется соблюдать длительное время. В качестве разгрузочного дня, монодиеты подходят идеально, а вот если придерживаться однообразного питания три-четыре дня, то ваш организм будет испытывать дефицит питательных веществ, в результате чего могут возникнуть различные нарушения пищеварительной и нервной систем.

Какая же диета самая эффективная для похудения? В первую очередь, та диета, которая предполагает потерю веса от одного килограмма в неделю. Возможно, вы бы хотели видеть другую цифру, зато потеря такого количества лишнего веса обеспечивает вам стойкий результат.

Также рекомендуется выбирать диету, в рационе питания которой есть ваши любимые продукты. Таким образом, вы психологически легче будете переносить ограничения в еде. Специалисты также рекомендуют выбирать диету, которая подходит по вашей группе крови. Этот шаг позволит вам увеличить шансы на победу с лишним весом.

Более того, никогда не забывайте о достаточном употреблении жидкости в течение дня и хотя бы минимальных физических нагрузках. Помните, что диета – это не временное ограничение в еде, а стиль жизни, который поможет вам всегда выглядеть молодой и привлекательной. Поэтому самая эффективная диета – это режим правильного питания, который приносит вам удовольствие.

Чтобы понять, подходит вам выбранная диета или нет, рекомендуем вам запомнить несколько простых правил.

Итак, диета вам подходит, если:

• вас не преследуют постоянные мысли о еде, не ощущается приступ голода, вы не набрасываетесь на еду, не в состоянии себя сдержать. Чувство голода появляется время от времени, и вы легко с ним справляетесь;
• лишний вес уходит. Причем в первые дни процесс похудения происходит более стремительно, потом постепенно замедляется и останавливается на нужной вам отметке. Взвешивайтесь ежедневно, после утреннего туалета и записывайте в дневник результаты похудения;
• после диеты возникает чувство легкости, улучшается настроение, повышается работоспособность, отсутствуют раздражительность и слабость;
• вам удалось максимально приблизить свой вес к идеальному и с успехом поддерживать его.

Если хотя бы один из этих пунктов не соблюдается, то мы рекомендуем вам пересмотреть свою диету и попробовать что-нибудь лучшее.

Удачи вам и прекрасных результатов в похудении.

Ира Романий