Из названия понятно, что эта диета родом из Англии. Но она стремительно обретает популярность среди желающих похудеть во всем мире. А все потому, что обещаемая потеря веса просто впечатляет – больше 10 кг за 3 недели.

   Существуют различные варианты английской диеты, рассчитанные на период от 7 до 180 дней – в зависимости от состояния вашего здоровья и ожидаемых результатов. Но классическая английская диета длится 20-21 день.

   Правила английской диеты

1. Английскую диету необходимо начинать с подготовки – так называемых голодных дней.  А после этого до конца диеты – чередовать белковый и овощной этапы.
2. Во время соблюдения английской диеты полностью исключено употребление алкогольных напитков, любых сладостей и мучных изделий, а также жареного картофеля. Сухофрукты, сладкий виноград, дыни и т.п. также не должны входить в ваш рацион.
3. Количество соли необходимо свести к минимуму, а еще лучше заменять ее натуральными пряностями и травами.
4. Продукты отваривайте, готовьте на пару, запекайте на гриле либо тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью исключите жареную и жирную пищу.
5. Во время английской диеты вам потребуется употреблять биологически-активные добавки с содержанием хрома, поскольку именно это вещество препятствует обвисанию кожи при резком похудании, укрепляя мышечные стенки.
6. Кроме того, следует принимать ежедневно по 1 таблетке поливитамина.
7. В течение дня выпивайте не менее двух литров воды.
8. Последний прием пищи - не позже 7 часов вечера.
9. На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла.
10. Английская диета не поможет, если сразу по окончании курса наедаться и вести малоподвижный, нездоровый образ жизни. Полноценного результата можно добиться, только совмещая диету с общим позитивным настроем, отказом от вредных привычек.
11. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.

   Классическая английская диета

    1.    Два голодных дня

   1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.

   2.    Два белковых дня.

   Утро - кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. сливочного масла и 0,5 ч. л. меда.

   Обед - 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.

   Полдник - 1 стакан чая с медом или стакан молока.

   Ужин - на выбор что-то одно из предложенного: 70-100 г отварного мяса или рыбы; 2 куска нежирной ветчины; 2 яйца; 50 г сыра. А также к этому стакан кефира и кусок ржаного хлеба.

   3.    Два овощных дня.

   Утро - 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме). Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо.

  Обед - на выбор что-то одно из предложенного: овощной суп (цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, стручковый сельдерей (самый главный ингредиент), перец болгарский - нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи), заправленный растительным маслом; салат; овощное рагу на растительном масле. А также к этому кусок черного хлеба.

   Полдник – фрукты.

   Ужин - салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.

   Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.

   Пить на протяжении времени зеленый и черный чай или кофе, но все без сахара.

   Семидневная английская диета

   Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

   Завтрак (200 килокалорий)

   I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

   II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

   III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.

   IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

   Второй завтрак (около 300 килокалорий)

   I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

   II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

   III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

   Ужин (около 500 килокалорий)

   I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

  II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

  III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

    Основные достоинства английской диеты:

• Вас не будут мучить слабость, головокружения или чувство голода.
• Вредные вещества будут быстро выводиться из вашего организма.
• У вас улучшится состояние кожи и цвет лица.
• Вы будете терять лишний вес без ущерба для здоровья.
• Через две недели вы обнаружите, что не только похудели, но и помолодели.
• Не требует больших материальных затрат и легко переносится.
• Диета нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин.

Елена Кичак