Зимой очень хочется кушать больше калорийной и сытной пищи. И как результат лишние килограммы.

Этому есть объяснение: - наше тело старается сохранить нас в холодное время года и накапливает жировую массу, чтобы нам не страшны были холода.

 - Зимой день длится намного меньше, чем летом, и обмен веществ перестраивается и становится значительно медленнее. 

- Пища в зимний период содержит мало витаминов и микроэлементов.

- В холода мы не очень часто выходим на улицу, а значит, мало двигаемся.

Все это ведет к повышению массы тела, если к этому еще прибавить многочисленные зимние праздники, такие как Новый год, рождество, то к весне мы можем набрать излишние килограммы.

Для этого была разработана зимняя диета. В этой диете нет изнуряющего голодания, она не исключает белки и жиры, чтобы не снизить наш иммунитет в период простуд. Вы продолжаете нормально питаться 6 раз в день и при этом выглядеть отлично! Кроме того, что вы не наберете лишние килограммы, диета позволит скинуть то лишнее, что у вас уже имеется. А продукты можно подобрать на любой вкус. 

Что же это за чудо? Во – первых, все питаться нужно комплексно, то есть употреблять нужно и белки, и жиры и углеводы. Белковые продукты не заменимы в холодное время года, при их расщеплении образуются эндорфины, или гормоны радости и триптофан. Эти вещества снижают напряженность нервной системы и снижают аппетит. Есть можно, курятину, индюшатину, грибы, бобовые, спаржа.

Углеводы тоже необходимы в питании. Но нужно стараться есть не пирожное и тортики, так как в них содержатся быстроусвояемые углеводы, а заменить их хлебом из муки грубого помола, макароны класса А. За место сладкого лучше употреблять сухофрукты и, такие как финики, инжир, курага, папайя.

Жиры активно участвуют в формировании иммунитета, и поддерживают кожу и волосы в хорошем состоянии. Можно употреблять оливковое масло, семечки, орехи. Из напитков лучше выбрать соки и травяные или зеленый чаи. Исключить из рациона следует шоколад, конфеты, пирожное, мороженое, и выпечку. Лучше их заменить на фрукты оранжевого цвета.

С таким подходом к питанию вы встретите весну в отличной форме и настроении.