Не стоит верить тем, кто заявляет, что похудеть на пять, или даже десять кг можно только при помощи диеты.

Для достижения идеальной формы требуется еще и хорошая физическая нагрузка. Но если в целом вас устраивает ваша фигура, и вы хотите лишь сделать свою талию более тонкой, то здесь может помочь и простая корректировка своего рациона в сочетании с легкими упражнениями. Диета для талии не имеет принципиальных отличий от других систем питания, целью которых является похудение. Главное – безукоризненно соблюдать ее, и тогда вы достигните желаемого результата. В основе любой диеты лежит отказ от сладкого и мучного, копченого и соленого, от алкоголя.

Самые распространенные продукты, используемые для диетического питания – яблоки, яйца, нежирная говядина или куриная грудка, свежие овощи.

Последние можно употреблять практически в любых количествах – овощи дают чувство насыщения, однако при этом содержат минимум калорий. Пример диеты, которая в сочетании с упражнениями поможет похудеть в талии за 2 недели:

• На завтрак кушаем одно вареное яйцо, затем выпиваем стакан кефира и чашку чая. За счет большого количества жидкости желудок долгое время не будет пустым. А белки, содержащиеся в кефире, станут строительным материалом для мышечных клеток, сжигающих жиры.

 • На обед съедаем 100 гр нежирной говядины или куриной грудки в сочетании с салатом из овощей, заправленным соком лимона. 

• Полдник – только одна чашка зеленого или черного чая без сахара и других сладостей.

• Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера, чтобы организм успел переварить пищу до ухода ко сну.

Съедаем 50 гр салата с отварным мясом и немного сыра. При соблюдении диеты нужно учитывать, что из-за ограничений организму может не хватать витаминов. Конечно, из овощей мы получаем определенную часть полезных элементов, но вот такие вещества, как жирные кислоты омега-3, есть только в рыбьем жире и морепродуктах. А ведь именно эти жирные кислоты защищают желудок от гастрита, который нередко становится последствием диеты. Поэтому возьмите за правило даже во время соблюдения диетического режима питания 2 раза в неделю кушать наименее жирные морепродукты.