Система дыхания для похудения

 

Система дыхания для похудения – это уникальная методика, которая позволяет избавиться от лишнего веса, не прибегая к сложным физическим нагрузкам и диетам. Очень многие женщины уже активно практикуют эту систему и довольны результатом. На самом деле, на сегодняшний день есть множество методик и систем, которые помогают нам при помощи правильного дыхания избавиться от лишнего веса. Однако одной из самых эффективных и популярных систем дыхания для похудения является методика «бодифлекс». Именно об этой системе и пойдет речь в сегодняшней публикации.

«Бодифлекс» (означает гибкое тело) – уникальная система дыхания, автором которой является американская спортсменка Грир Чайлдерс, получила признание во многих странах мира и популярна уже более чем 12 лет. В последние годы, популярность этой системы дыхания охватила и нашу страну. Поэтому не удивительно, что многие из нас знают не понаслышке об этой системе дыхания и даже активно занимаются по ней.

Суть этой системы дыхания для похудения заключается в пятиэтапном глубоком дыхании, в котором задействована диафрагма. Поэтому, чтобы освоить эту систему дыхания, нужно, прежде всего, научится глубоко дышать, проталкивая воздух с грудной клетки в область живота. Для эффективного похудения, занятия бодифлексом следует проводить с утра, на пустой желудок. 

Что касается техники выполнения упражнений по системе дыхания бодифлекс, то она заключается в следующем:

  1. Вначале следует выдохнуть из себя весь воздух через рот и вдохнуть как можно больше воздуха через нос, при этом наполнив живот.
  2. Далее следует открыть широко рот и постараться выдохнуть весь воздух из диафрагмы и втянуть в себя живот. В таком положении нужно продержаться не менее 10 секунд, после чего расслабиться и снова вдохнуть воздух через нос.

Важно отметить, что в системе дыхания для похудения воздух можно вдыхать только через нос, а выдыхать всегда через рот.

Система дыхания «бодифлекс» позволяет сочетать технику дыхания с упражнениями, направленными на растяжку мышц, что позволяет ускорить процесс похудения. Однако если у вас нет времени сочетать упражнения, то можно практиковать бодифлекс, просто, как систему дыхания. Главное – делать не менее 50 вдохов и выдохов за одно занятие.

К преимуществам системы дыхания для похудения относится также и тот факт, что при таком глубоком диафрагменном дыхании мы значительно увеличиваем объем легких и обогащаем наш организм кислородом, который, проникая в кровь, распространяется по всему организму, в том числе и в жировые клетки. Жировая клетка, при этом сужается, происходит сжигание лишнего жира и вы, соответственно – худеете.  

Выполняя упражнения на дыхание, при втягивании живота мы воздействуем на мышцы желудка, также уменьшая его в объемах, что позволяет нам в последствии насыщаться значительно меньшим количеством порций.

Итак, давайте подытожим и рассмотрим плюсы системы дыхания для похудения:

  • одно занятие по системе дыхания для похудения занимает всего 20 минут нашего драгоценного времени;
  • уже после недели регулярных занятий можно отметить значительные результаты похудения - особенно уменьшение объема в области живота;
  • занимаясь по системе дыхания «бодифлекс» мы насыщаемся меньшим количеством пищи;
  • обогащая свой организм кислородом, мы избавляемся от бессонницы, нормализуем работу кишечника и повышаем уровень энергии;
  • система дыхания для похудения подходит людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки;
  • сочетая технику дыхания с упражнениями на растяжку, можно значительно уменьшить проявления целлюлита;
  • система дыхания для похудения воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы лица.

Что касается техники безопасности при выполнении упражнений по системе дыхания, то важно учесть, что, насыщая организм кислородом, мы ускоряем кровообращение, поэтому может резко повыситься давление, и усилится нагрузка на сердце. К тому же беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и грыжей эти занятия противопоказаны. Также возможно проявление таких симптомов как: кровь из носа, головная боль и легкое головокружение, которые со временем проходят. Главное, если у вас появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, вовремя остановиться и немного передохнуть. Как только вы почувствуете себя лучше, можете возобновить занятия!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Ира Романий

 

Еще статьи / рецепты похудение и диеты

Как правило, спортивная диета для мужчин должна быть направлена на наращивание мышечной массы и сжигания лишнего жира одновременно.

Современный ритм жизни, к сожалению, не всегда позволяет нам выделить время на посещение спортивных залов, дабы держать свою фигуру в идеальной форме.

Всем известно, что обрести красивую, стройную фигуру без соблюдения диеты и выполнения регулярных физических нагрузок просто невозможно.

Поделиться
 
Комментарии