Чтобы усилия, направленные на борьбу с лишним весом, не прошли даром, одной только силы воли недостаточно. Помимо нее худеющему просто необходима хорошая память.

Автор исследования поясняет, что так называемая перспективная память играет очень важную роль в достижении наших целей. Каждый раз, когда нам предлагают что-то съесть, нам приходится напоминать себе мысленно о правилах питания. Те, кому это лучше удается, худеют успешнее.

«Перспективной» называют память, которая отвечает за запоминание запланированных намерений. Те, у кого она развита слабо, просто периодически «забывают» о своей диете и о решении вести здоровый образ жизни – а вспоминают об этом, как правило, уже после того, как отправят в рот пару пирожных.

Поэтому для успешного похудения необходимо совершать не только физические, но и интеллектуальные усилия. Необходимо развивать в себе способности к предвидению, планированию и организации. Это поможет адаптировать свое поведение к новым ситуациям и разрабатывать стратегии поведения на «непредвиденные» случаи типа внезапного похода в гости, отпуска, корпоративной вечеринки и других небезопасных для фигуры событий.

Вот почему худеющим так полезно вести дневник питания: с одной стороны, он развивает необходимую для похудения организованность, а с другой – помогает тем, чья память пока не очень развита, держать ситуацию под контролем.