Пожалуй, диета Инны Воловичевой – самая популярная система похудения «от знаменитости» в этом году. В русскоязычном Интернете ее до сих пор обсуждают с большим энтузиазмом. Между тем, Инна Воловичева, как и обещала, выпустила книгу о своем похудении, и теперь мы можем отказаться от домыслов и слухов, и проанализировать факты, исходящие от самой участницы «Дома-2». В чем же секрет Воловичевой? Поспешим разочаровать скептиков – в книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» нет ничего, кроме описания самой диеты. Инна не делится комплексом физических упражнений, и ни слова не говорит о процедурах красоты. Зато довольно много времени уделяет свои взаимоотношениями с другими участниками проекта, и вскользь упоминает некие таблетки, которые принимала для снижения аппетита. Так что полного и подробного описания программы похудения Воловичевой вы не найдете. Возможно, о спорте, процедурах и добавках, Инна напишет другие книги, а пока предлагаем вам ознакомиться с диетой.

  ДИЕТА ИННЫ ВОЛОВИЧЕВОЙ: ЧТО ЕСТЬ

   Похудение Воловичевой – долгая история. Инна признает, что всю жизнь боролась с весом, перепробовав практически все, что предлагает современная индустрия красоты, от тренажерного зала, до странных диет. Впрочем, действительно помогла ей только кремлевская диета, правда, ненадолго. Инна промучилась несколько недель без любимой картошки, и «сорвалась». А потом были переезд в Москву, ответственная и напряженная работа, поздние ужины и вес в 105 килограммов. Потеряв работу, девушка отчаялась и продолжила заедать грусть-тоску пельменями с майонезом. Потом был кастинг в «Дом- 2» и осознание того факта, что полной женщине намного сложнее стать счастливой и устроить свою личную жизнь, чем стройной. Меню диеты Инна Воловичева разработала сама: Итак, на завтрак следует есть овсяную кашу на воде, не больше 200 граммов. Соль в процессе варки добавлять нельзя. А для вкуса вы можете порезать в тарелку яблоко, апельсин, грушу или немного ананаса. Обед состоит из овощей, преимущественно тушеных, небольшого кусочка нежирного мяса или рыбы и ломтика ржаного хлеба. Вечером стоит поесть до 18 часов, после можно употреблять только грейпфруты, или сок из них, и то в случае «крайней необходимости». На ужин предпочтительны морепродукты, рыба с овощами, но не каша, хлеб и картошка. В отличие от похожей «системы минус 60», диета Воловичевой разрешает перекусывать фруктами. До 14 часов это могут быть яблоки, киви, груши, ананасы. А вот после – только несладкие фрукты, и соки из них. Воловичева искренне верит в недоказанный факт о жиросжигающих свойствах грейпфрута, и разрешает себе не только сам фрукт, но и свежевыжатый сок из него. Диета Воловичевой полна «табу». Нельзя есть бананы, жареную картошку, манго, виноград, все сладости, кроме пары квадратиков черного шоколада, выпечку кроме ржаного хлеба. Стоит почти исключить макароны, даже из муки твердых сортов пшеницы и перейти на гречку и коричневый рис, отваренные на воде. Отказаться предстоит от сметаны, сливочного масла, жирных йогуртов. Вообще-то и сладкие молочные продукты с добавками предстоит тоже оставить на полке в магазине. Каковы же ваши преимущества по сравнению с вариантом «считать калории»? Вы не будете забивать себе голову подсчетами! Просто исключите все, что запрещено, и строго следите за размером порций того, что разрешено. По мнению Инны Воловичевой, так вам будет проще похудеть, чем с калькулятором в руках.

ДИЕТА ВОЛОВИЧЕВОЙ: ВСЕ, ЧТО КРОМЕ ПИТАНИЯ

В книге Инна упоминает, что не очень-то любит спорт, но для похудения им приходится заниматься. Никакой системы своим читателям она не предлагает. Упоминаются и пробежки, и посещения тренажерного зала, и даже уроки стриптиза. Когда Воловичевой нужно было попасть на обложку журнала «Дом-2» она доводила продолжительность своих тренировок до полутора часов и занималась каждый день. Пожалуй, тем, кто решил похудеть как Воловичева, стоит усвоить, что физические нагрузки для похудения обязательны, и подобрать себе рациональную программу упражнений для похудения. Значительное внимание Инна уделяет мотивации похудения. Нет, она не предлагает «полюбить себя» или повторять позитивные аффирмации. В трудную минуту преодоления тяги к определенному продукту, Инна предлагает вам повторять про себя что-то вроде: «Ешь, корова, тебе все можно, свинья!». Вообще, Инна Воловичева ассоциирует диету и похудение с испытанием силы воли, а придерживаться рациона, по ее мнению, каким-то другим способом, например, заменяя вредные продукты на полезные, не получится. Итак, диета Инны Воловичевой не учитывает калорийность и химический состав продуктов, и может быть потенциально опасна для аллергиков из-за большого количества цитрусовых. В принципе, в этой системе питания нет ничего плохого, если немного ее оздоровить. Не стоит объедаться ананасами и грейпфрутами в надежде на жиросжигающие свойства этих фруктов. Они не доказаны наукой, а вот аллергия на цитрусовые – вполне объективная вещь, особенно для жителей России. Устраивайте себе два перекуса несладкими фруктами в промежутках между приемами пищи, и/или вечером. Нелюбимую многими с детства овсянку вполне можно заменить на гречку или рис, сваренные на воде. Вегетарианцы могут есть тофу вместо мяса и рыбы, а тем, кто больше любит молочные продукты, вполне подойдет обезжиренный творог.

  Главное – контролируйте размер порций, не употребляйте за один прием пищи ничего, превышающего по объему 300 граммов. Отдельно хотелось бы сказать о спорте и мотивации. Для похудения вы должны набирать 200 минут кардиоактивности (аэробика, бег, прыжки на скакалке) в неделю и заниматься силовым тренингом как минимум 2 часа в неделю. Выбирайте спорт на свой вкус, главное – чтобы вы могли заниматься регулярно и получать от работы с телом удовольствие. Ну и, конечно же, совершенно не обязательно обзывать себя «коровой» или «свиньей». Лучше научиться отвлекаться на более приятные занятия.