Перестал радовать фитнес? Ни куража, ни результата? А давайте, ориентируясь на любимых героинь, поищем ошибки, которые к этому привели.

НЕУТОМИМАЯ (Кэмерон Диас, «Рыцарь дня»)

Вы тренируетесь со всей страстью: «Ура! Сегодня в расписании подряд боди-комбат и боди-памп! После них еще успею на тренажеры»! Друзья сначала восторгались вашей «повернутостью» на фитнесе, но со временем стали подшучивать. Но что вам их шутки? Если у тебя годовая карта, то надо ей пользоваться по максимуму – разве не так?

Любимые виды: сайклинг, боди-памп, боди-комбат, бег и все, что заставляет изрядно попотеть.

Проблема. Днем необъяснимое раздражение, ночью плохой сон, на тренировках все идет наперекосяк, да и похудение остановилось.

Решение. Как и героине Кэмерон Диас из фильма «Рыцарь дня» вам не повредит немного спокойной жизни. Сбавьте темп! Максимум, что сейчас можно, – занятия 4 раза в неделю по часу. И так в течение трех недель. Будет очень тяжело удержаться, но если справитесь и не сорветесь на прежний объем тренировок, то через неделю сон и настроение наладятся, а через две – появятся силы и кураж. А потом, если не мыслите свою жизнь без зала, ходите туда хоть каждый день! Но две тренировки в неделю сделайте неинтенсивными, а раз в месяц – всю неделю занятий.

Я БЕГУ, БЕГУ, БЕГУ (Энн Хэтэуэй, «Дьявол носит Prada»)

Вы рассуждаете так: «Если жир сжигается только на аэробных занятиях, то зачем мне другие?» Поэтому только бег! А в клубе исключительно аэробика и сайклинг. Тренажеры вы игнорируете как абсолютно бессмысленные приспособления – калории не сжигают, только мышцы наращивают!

Любимые виды: бег, сайклинг, аэробика.

Проблема. Раньше скорость на пробежках увеличивалась день ото дня, а сейчас это прекратилось, да и вес будто застрял.

Решение. Как и бегущей за успехом героине Энн Хэтэуэй из фильма «Дьявол носит Prada», вам нужно остановиться и подумать. Дело в том, если «перебрать» с аэробными занятиями, то вместе с жиром начнет уходить мышечная ткань. И потери эти могут составлять до 20% от сброшенного веса – то есть из 5 кг, которые вы потеряли, 1 кг – это мышцы. В результате замедляется обмен веществ, и вес прекращает падать. Ваше спасение – тренажерный зал 2 раза в неделю. Когда мышцы «нарастут», вы и бегать начнете быстрее, и худеть продолжите. Но количество бега, аэробики и сайклинга однозначно придется сократить.

ДЕВОЧКИ, Я С ВАМИ! (Сандра Баллок, «Мисс Конгениальность»)

В зале вас всегда можно найти там, где штанги и «жим для ног». Вы занимается без поблажек себе, до победного конца, будто ставите рекорд. Рядом с вами мужчинам становится неудобно «сачковать».

Любимые виды: тренажеры, штанга, платформа для жима ногами.

Проблема. Вы все предусмотрели – увеличиваете мышечную массу, питаетесь так, чтобы дать ей «материал для роста», но измерьте-ка состав тела! Сравните с предыдущим исследованием, и не удивляйтесь, если жира окажется больше, чем рассчитывали.

Решение. Как и героиня Сандры Баллок из фильма «Мисс Конгениальность» вы получите интересный опыт, попробовав себя в несвойственной для вас роли. Оторвитесь от мужского «железа» и загляните в зал женской аэробики. Походите на нее дважды в неделю вдобавок к любимым тренажерам и вы увидите – и жир начнет гореть, и талия уменьшится.

В КОНТАКТЕ, ФЕЙСБУКЕ, ИНЕТЕ (Рене Зеллвегер, «Дневник Бриджит Джонс»)

Еще летом, в период акций, вы взяли с подругой годовую карту в отличный фитнес-клуб. Купили красивую форму, кроссовки и научились, не сходя с эллипсоида и беговой дорожки, отправлять сообщения друзьям в соцсетях. До чего это здорово занять два кардиотренажера рядом и весело болтать всю тренировку! Качать пресс и бедра вам тоже удается, не прерывая болтовни, ведь нагрузку вы выбираете такую, чтобы не мешала общению.

Любимые виды: эллипсоид, тренажеры для бедер и пресса.

Проблема. Чуть ближе к Новому году, когда задумаетесь, что надеть на корпоратив, вас как током ударит мысль: попа не округлилась, живот топорщится, спина сутулится! Ничего не изменилось!

Решение. Перейдите, как Бриджит Джонс, от ожиданий к практическим действиям. Возьмите одного персонального тренера на двоих, и такого, который заставит оставить телефоны в раздевалке. Через месяц вы уже втянетесь в нагрузку, а еще через месяц будете с удовольствием разглядывать себя в зеркале.