Если вы действительно хотите похудеть – вам не нужно часами потеть в спортзале: это не ускорит, а только отсрочит расставание с лишними килограммами. Датские ученые полагают, что полчаса регулярного фитнеса быстрее приблизят вас к цели, чем целый час.
Исследователи из Копенгагенского университета в течение трех месяцев наблюдали за 60 здоровыми датчанами, стремящимися избавиться от небольшого излишка веса. Участников разделили на две группы. Одна из них занималась фитнесом по 30 минут в день, другая – по 60. Через 13 недель «ленивая» группа потеряла в среднем по 3,6 кг на человека, а «спортивная» - всего по 2,7 кг.
Как полагают ученые, у тех, кто занимался по полчаса в день, мотивация на занятия была сильнее, к тому же они и помимо фитнеса вели более активную жизнь: не избегали лестниц, чаще выгуливали собак, ездили на работу на велосипеде. Таким образом, «передозировка» спорта может снизить уровень повседневной активности.
В общем, не расстраивайтесь, если сегодня не удалось посетить все запланированные тренировки в спортзале: оставшихся сил у вас хватит, чтобы дойти домой пешком и с удовольствием сжечь те калории, которые вы планировали «оставить» на тренажере или на беговой дорожке.
