Методики похудения
Ни для кого не секрет, что обмен веществ – это основное свойство нашего организма, которое состоит из процесса поглощения питательных веществ и последующего их распада в организме. Для нормального функционирования организма, процесс поглощения и распада должен быть уравновешен. Однако, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и другие факторы тормозят нормальную работу обмена веществ, в результате чего одни из нас поправляются, а другие – стремительно худеют. Именно поэтому, чтобы поддерживать свой вес в норме, нам нужно восстановить обмен веществ.
Важно отметить, что обмен веществ в организме регулируется центральной нервной системой, так как центр регуляции находится в одном из отделов головного мозга. Так, одна часть головного мозга регулирует скорость образования энергии, а другая – строительные, накопительные и восстановительные функции обмена веществ. В результате этого, если повышается тонус той части головного мозга, где происходит образование веществ, то человек худеет, а при повышении тонуса накопительно-восстановительной части – стремительно поправляется. Именно замедление обмена веществ и приводит к ожирению. Часто, это связано с проблемами щитовидной железы и тогда требуется помощь специалиста. Однако есть и другие способы восстановления обмена веществ, о которых мы сегодня попробуем разобраться.
Для того чтобы ускорить обменные процессы в организме рекомендуется принимать пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Это способствует тому, что желудочно-кишечный тракт работает постоянно, и, следовательно, тратит больше энергии. При этом в вашем рационе питание обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Восстановить обмен веществ поможет правильный рацион питания, составленный из продуктов, которые ускоряют обменные процессы. К таким продуктам относятся:
Активный образ жизни как ничто другое помогает восстановить обмен веществ. Поэтому вы должны регулярно выполнять хотя бы минимальные физические упражнения в виде утренней зарядки, бега, ходьбы и прогулок на свежем воздухе. Кстати, выполнение повседневной домашней работы также эффективно способствует восстановлению обмена веществ.
Курсы профилактического массажа также способствуют улучшению крово- и лимфообращения, что прекрасно восстанавливает обмен веществ в организме. А тепловые водные процедуры, такие как баня и сауна способствуют расширению кровеносных сосудов, улучшая выведение из организма токсинов и шлаков и ускоряя обмен веществ. Однако посещать баню или сауну слишком часто не стоит – достаточно одного раза в неделю, что бы ваш организм не получал сильную нагрузку и не дал сбой.
Доказано, что ежедневное обливание холодной водой или на худой случай, чередование горячего и холодного душа, укрепляет нашу нервную систему, а вместе с ней и способствует восстановлению обмена веществ в организме.
Важно отметить, что постоянные стрессы и психическое напряжение отрицательно сказываются на центральной нервной системе, а значит, и на обмене веществ. Поэтому постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и обеспечить себе полноценный отдых.
Что касается народных способов для восстановления обмена веществ, то можно воспользоваться рецептами следующих настоек, которые также помогут наладить вам работу вашего организма:
В заключение, хотелось бы отметить, что восстановление обмена веществ – процесс длительный и требующий комплексного подхода. Однако если вы хотите выглядеть стройной и ощущать себя здоровой, то оно того стоит.
Удачи вам и прекрасных результатов!
Ира Романий