Убрать лишний жир в области живота и талии – одно из заветных желаний многих женщин. Именно поэтому из года в год появляются все новые и новые методы похудения живота. Самыми популярными, конечно же, являются диеты для похудения живота. Однако, к сожалению, многие из них не дают желаемого результата. А даже если получается, справиться с лишним весом в области живота при помощи диет, то не всегда этот результат закрепляется надолго. Спустя некоторое время вес просто-напросто возвращается и нам приходится заново искать новые методы борьбы с жиром в области живота. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о действенном и эффективном способе избавиться от живота в домашних условиях, который включает в себя соблюдение правильного питания и выполнение комплекса упражнений для похудения живота. Мы уверяем вас, что, соблюдая наши рекомендации, уже через две недели вы отметите весьма хороший результат похудения.

Как убрать живот в домашних условиях: правила питания

Жир в области живота образуется вследствие употребления высококалорийной пищи и малоактивного образа жизни. Поэтому, прежде всего следует освоить правила питания для похудения живота. Итак, чтобы жир на животе не откладывался «мертвым» грузом, постарайтесь ограничить свой рацион питания калорийной пищей. Макароны, белый хлеб, жирные и жареные блюда – все это лучше есть в первую половину дня или постараться свести к минимуму их потребление. Спланируйте свой рацион питания таким образом, чтобы в нем преобладали овощные блюда: рагу, салаты, отварные и тушеные овощи. В овощах содержится множество полезных витаминов и клетчатка, которая просто необходима для обмена веществ.

Помимо питания правильными и полезными продуктами, для похудения в области живота нужно питаться часто и понемногу. Ешьте побольше молочных и кисломолочных продуктов, чтобы наладить пищеварение. Особенно полезным будет употребление кефира и простокваши для похудения живота (недаром кефирная диета такая популярная). Таким образом, мы пришли к выводу, что для похудения живота нам нужно всего-то питаться регулярно, а не от случая к случаю и употреблять здоровую и полезную пищу, такую как: овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, отварное мясо, овсянка, гречка и т.л. Вам не придется испытывать чувство голода и соблюдать мучительные диеты, если вы спланируете свой рацион питания должным образом и разнообразите ежедневное меню полезной и вкусной пищей.

Как убрать живот в домашних условиях: комплекс упражнений

Помимо соблюдения диеты, для эффективного похудения живота нужно обязательно заниматься спортом. В домашних условиях, можно выполнять следующий комплекс упражнений:

Разминка

В течение минуты бег на месте с высоко поднятыми коленями. Старайтесь поднимать колени как можно выше, чтобы ваши мышцы как следует, разогрелись.

Упражнение № 1

Представьте, что перед вами находится высокий барьер, через который мы будем перешагивать. Итак, на счет раз высоко поднимаем ногу и переносим через воображаемую планку, на счет два – возвращаемся в исходное положение.

Упражнение № 2

Становимся на четвереньки и вытягиваем ноги назад. Ладони плотно прижимаем к полу и удерживаемся в этом положении 30 секунд.

Упражнение № 3

Ложимся на спину, прижимаем поясницу плотно к полу и соединяем пятки вместе, колени при этом смотрят в стороны. Теперь начинаем отрывать от пола лопатки, как при обычном качании пресса. Делаем упражнение медленно, поднимаясь на выдохе и опускаясь на вдохе.

Упражнение № 4

Оставаясь в этом положении, поднимаем нижнюю часть тела, как можно выше. Выполняем упражнение не менее 10 раз.

Упражнение № 5

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях и опускаем их из стороны с сторону, формируя таким образом тонкую талию.

Весь комплекс упражнений для похудения живота у вас займет не более 10 минут, зато результат будет просто ошеломляющим, при условии, что заниматься физкультурой вы будете регулярно.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что для похудения живота в домашних условиях не нужно много усилий, поэтому давайте выделим на себя, любимую несколько минут в день, чтобы подарить себе радость здоровой жизни и стройной фигуры.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Ира Романий