Если у вашего мужчины появился пивной животик, а стрелки весов отмечают значительный набор веса, то пора предпринимать меры и помочь своему избраннику вернуться в форму. Не секрет, что порой, пытаясь угодить и побаловать свого мужчину, мы, как хозяйки на кухне, просто-таки закармливаем его всякого рода вкусностями, причем довольно калорийными. В результате такой «заботы», происходит набор лишнего веса и мужчина превращается из стройного юноши в «пузатого дядьку». А если добавить к этому еженедельные посиделки с друзьями, с пивком и копченой рыбкой, то пивной животик обеспечен вашему избраннику с высокой долей вероятности. Какие же меры предпринять, чтобы помочь мужчине избавиться от живота и обрести спортивную фигуру? В сегодняшней статье мы рассмотрим самые эффективные и популярные методы борьбы с пивным животиком у мужчин. Итак, приступим.

Правильное питание или диета от пивного живота.

Мужчине, который хочет избавиться от жира в области живота, в первую очередь, следует обратить свое внимание на рацион питания. Для того, чтобы похудеть, следует ограничить потребление калорий до 2500-2800 в день, при этом четверть калорий составляет белковая пища. 

Обратите внимание, чтобы ваш мужчина исключил из рациона майонез, который очень быстро откладывается жиром в области живота. К тому же майонез довольно легко заменить домашним соусом, который не несет вреда фигуре, а по вкусу, еще вкуснее, чем этот вредный продукт. Для приготовления соуса используют кефир, нежирную сметану, чеснок и зелень.

Чтобы усилить метаболизм следует ограничить потребление соли. Постарайтесь готовить своему мужчине блюда, добавляя йодированную соль, при этом кладите ее по минимуму. То же относится и к сахару. Замените чай с сахаром на чай с медом, либо используйте сахарозаменитель.

В диете для похудения живота не приемлемы никакие мучные продукты. Поэтому, белый хлеб и батон следует заменить хлебом с отрубями или продуктами из муки грубого помола. От плюшек и сладкого придется отказаться. Кроме того, рекомендуется на время диеты готовить блюда на пару или в духовке. В общем, рацион питания мужчины должны составлять белковые блюда, овощные салаты, заправленные лимонным соком и диетическое мясо.

Из разрешенных напитков допускается вода, чай и кофе. Прием алкоголя – не более 100г в день.

Варианты меню диеты для похудения живота для мужчин:

Завтрак:

• овсянка, йогурт, тост из хлеба с отрубями
• фруктовый салат, бутерброд с нежирной ветчиной, 25 г сыра
• йогурт, вареное яйцо, тост из черного хлеба
• грейпфрут, яйцо всмятку, яблоко, тост сыром
• рыбная котлета, помидор, сок

Обед:

• отварное мясо, 200 г отварного картофеля, бутерброд с сыром
• тушеная печень с грибами, салат из помидоров
• свиная отбивная на гриле, отварной рис
• рыба, приготовленная в духовке, зеленый горошек, 2 картофелины
• спагетти с соусом из фарша с помидорами

Полдник: 

• омлет с помидорами, бутерброд с сыром
• картофель в мундире с фасолью или спаржей
• тосты, овощной салат, нежирная ветчина или курятина
• банан, яблоко, груша, виноград, дыня, нектарин.

Ужин:

• фасоль, тост с сыром, яблоко, кефир
• отварная рыба с овощным салатом
• овощной суп, спагетти с соусом
• грейпфрут, кефир, яблоко.

 Благодаря этой диете, уже через две недели ваш мужчина избавиться от лишнего веса в области живота и потихоньку начнет входить в привычную форму. Также не забывайте о физических нагрузках, которые ускорят процесс похудения: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде!

Удачи вам и прекрасных результатов!

Ира Романий