После того, как американский пловец Майкл Фелпс торжествовал на Олимпиадах в Пекине и Лондоне, СМИ много о нем пишут. Журналисты хотят знать, как он живет, как тренируется и главное, что и сколько он кушает, для того, чтобы быть чемпионом.

Правда о питании Майкла Фелпса шокировала многих. И диетой назвать это, как-то язык не поворачивается. Оказывается, чемпион по плаванию съедает более двенадцати тысяч калорий в день!!! Конечно, смотря на его внешний вид, такое очень сложно допустить. Но ведь нужно учитывать еще, что Фелпс проводит каждый день более шести часов в бассейне, все время тренируясь.  

Итак, поговорим о каждодневном меню спортсмена.

На завтрак он употребляет  три сандвича с яичницей, сыром, салатом, помидорами, жареным луком и майонезом. Кроме того, Фелпс съедает омлет из пяти яиц и чашку хлопьев. Пловец выпивает две чашки кофе. А на утренний десерт – три французских тоста с сахарной пудрой и три блина, посыпанных тертым шоколадом.

Обед состоит из 450 граммов макарон или пасты, двух больших сэндвича из белого хлеба с ветчиной и сыром, с майонезом. В качестве напитка для олимпийского чемпиона служит энергетический напиток, в котором содержится1000 калорий.

Ужин у Майкла Фелпса достаточно скромный – всего 450 граммов макарон или пасты и пицца. Запивает это дело спортсмен двумя энергетическими напитками.

Врачи объясняют такое большое количество еды, употребляемой спортсменом, стремительным сжиганием всех калорий. Ведь Майкл Фелпс каждый день предает свое тело огромным физическим нагрузкам и сжигает примерно тысячу калорий в час.

Тем не менее, некоторые ученые утверждают, что олимпийский чемпион уникален, ведь даже велогонщики употребляют 8-10 тысяч калорий в день, а Фелпс – целых 12 тысяч! Таким количеством еды, которую поглощает спортсмен, можно бы было накормить пять здоровых взрослых мужчин.

Но даже если вы, большой поклонник или поклонника Майкла Фелпса, то не надо подражать ему в «диете». Ведь каждый организм уникален по своему, а олимпийский чемпион шел к этому годами тренировок и составления своего рациона.

В прочем, спортсменам необходима диета, которая богата на углеводы и жиры. Благодаря ней обеспечивается необходимая энергия для соревнований. Рацион каждого будущего или действующего чемпиона планируется в течение многих лет. Важно подобрать питание так, чтобы получать достаточное количество калорий и тратить их во время тренировки. Таким образом, большинство спортсменов не чувствуют тяжести после еды. Более того, несколько тысяч калорий в день Фелпс получает из энергетических напитков и коктейлей, они легкие для желудка и заряжают энергией.

Кроме самого питания, важно еще правильно планировать приемы пищи. Тогда организм своевременно будет получать калории и питательные вещества и никогда не будет ощущения тяжести или чувства голода.

Простому человеку, который имеет лишь косвенное отношение к спорту нужно питаться за общими принципами и поглощать около 2000 калорий в день. При этом учитывайте пол, возраст, вес и уровень физической активности.

Майкл Фелпс – уникальный человек в истории спорта. Когда говорят, что нужно равняться на чемпионов, то это вовсе не значит, что надо следовать их принципам питания. Каждый человек по-своему уникален, благодаря принципам здорового питания можно выглядеть и чувствовать себя отлично. Идеальная диета должна быть сложена именно для вас, учитывая ваш образ жизни. Диета Фелпса – это всего лишь отличный пример того, как человек прекрасно себя чувствует, додерживаясь баланса между питанием и тренировками.

Марьяна Сурма