После тренировок обычно хочется есть – таково распространенное убеждение. На самом деле «волчий» аппетит – вовсе не обязательное следствие физической активности.
Недавнее исследование показало, что 45-минутная физическая нагрузка интенсивностью немного выше средней, напротив, снижает аппетит.
Двое ученых из университета Брайхема Янга (США) провели эксперимент с участием 35 женщин (18 с нормальным весом и 17 страдающих ожирением). В первый день эксперимента каждая из женщин в течение 45 минут занималась быстрой ходьбой на беговой дорожке, а затем, в течение часа, подвергалась измерению нейронной активности мозга. В ходе замеров участницам предъявляли 240 картинок – 120 с изображением различных блюд, остальные с изображением цветов (для контроля). Ровно через неделю был проведен аналогичный опыт, но без занятий на дорожке. В оба дня участницы должны были фиксировать свою физическую активность и потребление пищи в течение дня.
Удивительно, но факт: после физической нагрузки нервный отклик на аппетитные картинки оказался слабее! К тому же после занятия на дорожке участницы не только меньше ели, но и весь день сохраняли более высокий уровень активности.
Таким образом, упражнения позволяют «экономить» калории сразу двумя способами: во-первых, непосредственно «сжигая» их, а во-вторых – регулируя аппетит, предотвращая таким образом переедание.
