Хорошие новости для худеющих: подниматься по лестнице, нести ребенка на руках, катить тяжелую тележку в супермаркете так же полезно для фигуры, как и заниматься фитнесом.

Ученые из университета штата Юта (США) полагают, что для контроля веса интенсивность нагрузок важнее, чем длительность. Поэтому обычная повседневная физическая работа, если она достаточно интенсивна, будет «стройнить» так же, как и целенаправленные тренировки. Не обязательно ходить по беговой дорожке в фитнес-клубе – просто принесите покупки из соседнего супермаркета домой вручную. Считая это фитнесом, вы избавитесь от чувства вины и мотивируете себя на дальнейшие «подвиги» ради красоты и здоровья.

Вывод исследователей основан на анализе физической активности 4500 мужчин и женщин. Оказалось, что каждая минута интенсивных нагрузок – снижает ИМТ на 0,07, что соответствует для среднего человека 180 граммам веса. А бегали вы кругами по стадиону или до остановки автобуса по тротуару, поднимали тяжести в спортзале или самостоятельно меняли колесо автомобиля – неважно. Важно, что вы приложили усилия.