Вам ещё не надоело изнурять себя в погоне за новомодными, порой причудливыми и странными диетами? Пора спуститься с небес на землю и признаться себе, что похудение начинается с других вещей. Мы тратим свое время на изучение всяческих исследований и задаемся вопросами, как супер-подтянутым знаменитостям удается оставаться в форме? Но все дело в том, что сбросить лишние килограммы сложно всем без исключения.

Сегодня мы хотим дать вам десять небольших, но очень полезных советов. И если вы будете регулярно следовать им, вы будете поражены, насколько эффективно они могут работать.

1. Уберите кухонные весы Контроль порции – это не определение её размера или веса! Контроль порции – это когда вы предпочитаете две закуски основному блюду и отказываетесь от хлеба, если в вашем меню присутствуют макароны

. 2. Запасайтесь фруктами Приносите фрукты на работу. Они пригодится в те моменты рабочего дня, когда вам неудержимо захочется чего-то сладкого.

3. Пейте шоколад Также в период похудения можно принести на работу баночку протеинового порошка с ароматом шоколада и мини-шейкер. Если вы чувствуете голод – просто налейте в шейкер воды, насыпьте порошка и взболтайте. У вас получится вкусный протеиновый коктейль, употребив который вы избавитесь от желания съесть что-то более калорийное.

4. Не устанавливайте ограничений, чтобы не сойти с ума! Когда идете в столовую/кафетерий на обед, берите пластиковый ланчбокс размером примерно 10*10см и складывайте в него все, что захотите. С такой тарой вы можете не беспокоиться о том, что съедите лишнего.

5. Чистите зубы после принятия пищи Если вы почистите зубы после принятия пищи, особенно перед сном, у вас с меньшей вероятностью возникнет желание заглянуть в холодильник и чем-нибудь перекусить.

6. Сделайте фото «до» Прежде, чем начать путь к обретению красивых форм, сфотографируйте себя в одном только нижнем белье. Когда вы почувствуете, что у вас иссякают силы в борьбе с лишним весом – взгляните на фото. Для многих из нас это будет самой действенной мотивирующей вещью.

7. Избегайте «жидких калорий» Исключите из рациона напитки, содержащие калории: сок, лимонад и – самое сложное – вино после тяжелого рабочего дня.

8. Скажите «да» узким джинсам Или чему-то столь же облегающему фигуру. Это будет вашей второй мотивацией. Вы не заметите, как сами откажетесь от картошки фри, лишь бы ваш жир не вырисовывался предательски под одеждой.

9. Кувшин с водой Наполните кувшин водой и нарежьте туда огурец кружочками. Пейте в течение дня – это полезно. 10. Не доедайте остатки Если во время трапезы вы понимаете, что уже наелись – не пытайтесь насильно вместить в себя остатки еды. Сложите их в герметичный пластиковый контейнер и уберите в холодильник.