Разгрузочные дни – прекрасный способ оздоровить свой организм и дать ему возможность отдохнуть от «тяжелой» еды. Более того, если возьмете за правило раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, то лишний вес будет «таять на глазах». Это очень хороший способ сбросить лишний вес, избавиться от накопившихся шлаков и токсинов и просто, почувствовать себя легкой и воздушной.

В сегодняшней публикации мы рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней, а вы уж выбирайте тот, который вам по душе.

Разгрузочный день на яблоках

Основным преимуществом яблочного разгрузочного дня является то, что этот фрукт является стимулятором обмена веществ, так как в нем содержится множество витаминов, органических кислот и клетчатки, которая очищает организм. Если вы хотите попробовать провести разгрузочный день на яблоках, то вам придется запастись 1.5 кг данных фруктов. Есть яблоки можно как свежие, так и печеные в духовке. Устроив себе, разгрузочный день на яблоках, организуйте рацион питания таким образом, чтобы количество приемом пищи было около 5-6 раз в день. Помимо яблок, также разрешается пить яблочный сок, компот без сахара и чистую не газированную воду.

Что касается противопоказаний, то при проблемах с пищеварительным трактом, а также заболеваниях желудка и кишечника, яблочные разгрузочные дни категорически противопоказаны. Особенно если у вас повышенная кислотность желудка.

Разгрузочный день на кефире

Наверное, одним из самых популярных видов разгрузочных дней является разгрузочный день на кефире. Переносится кефирный разгрузочный день довольно легко, ну а сам кефир прекрасно очищает кишечник, активизирует пищеварение, избавляет от тяжести в желудке и даже улучшает цвет лица. Важно отметить, что кефир практически полностью усваивается в организме уже через час после приема.

Меню кефирного разгрузочного дня: за весь день вы должны выпить около 1.5 литра нежирного кефира, который делится на 5-6 порций. Желательно употреблять не свежий кефир, а тот, который постоял в холодильнике сутки.

Минусы разгрузочного дня на кефире – индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Разгрузочный день на молокочае

Не менее популярным среди множества разгрузочных дней является разгрузка на молокочае. Переносится этот разгрузочный день довольно легко, так как молокочай очень вкусный и сытный напиток. Ну а благодаря зеленому чаю, организм избавляется от токсинов, шлаков и прекрасно очищается.

Разгрузочный день на молокочае предполагает употребление около 8 чашек в день зеленого чая с молоком. Приготовить его очень легко: на треть чашки, заваренного зеленого чая, добавляют две трети молока. Пить молокочай можно как в теплом, так и в холодном виде.

Противопоказаниями к разгрузочным дням на молокочае являются заболевания желчного пузыря и почек.

Разгрузочный день на мясе

Любителям мяса можно тоже провести разгрузочный день, употребляя любимые продукты. Белок, который содержится в мясе, повышает активность ферментов, которые разрушают жиры и улучшают обмен веществ.

Придерживаясь меню разгрузочного дня на мясе вам необходимо употреблять в день около 400 г нежирной отварной говядины, без соли и соусов. Однако мясо можно есть с овощными салатами, разделив его на 5-6 приемов пищи, что уже радует.

Мясные разгрузочные дни противопоказаны людям, которые страдают заболеваниями почек, печени и сосудов.

Разгрузочный день на гречке

Гречка – очень полезный продукт питания, который содержит огромное количество микроэлементов. Для разгрузочного дня рекомендуется сочетать гречку с кефиром – это избавит вас от застоявшихся продуктов обмена веществ и значительно улучшит перистальтику кишечника.

Чтобы провести гречневый разгрузочный день, залейте 1 стакан крупы на ночь 2 стакана кипятка. Не добавляйте соль и специи. На следующий день съешьте гречку в три приема, запивая кефиром.

Противопоказаний у гречневого разгрузочного дня практически нет. Единственное, если вы не переносите молочные продукты, то ешьте гречку пустую, запивая травяным отваром.

Разгрузочный день на рисе

Рис отлично выводит из организма лишнюю воду, чистит лимфосистему и избавляет от токсинов.

Чтобы провести разгрузочный день на рисе, залейте стакан крупы таким же количеством кипятка, проварите одну минуту, слейте воду, и сварите его до готовности, предварительно добавив 2 стакана воды. Съешьте рис в три приема.

Помните, что разгрузочные дни – это отличный способ не только быстро сбросить избыточный вес, но и улучшить свое самочувствие.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Ира Романий