Следует учесть сразу что сахар и содержащие его продукты - от тортов и мороженого до подслащенных фруктовых соков главные друзья ожирения и исключить их из рацион следует в первую очередь. Кроме того, не стоит употреблять чипсы, острые приправы, жирную свинину, копченую рыбу и мясо, жареную говядину и продукты из белой муки.

Стоит категорически настроиться против многих препаратов, привычно хранящихся в наших домашних аптечках, которые мы частенько используем без очевидной необходимости: аспирин и болеутоляющие средства, снотворное и антигистамины. Дело в том, что головная боль, нарушенный сон как раз и являются чаще всего следствием загрязнения, "зашлакованности" организма. Чтобы улучшить самочувствие, нужно организм очистить, а не забрасывать его дополнительными загрязнителями.

Иногда во время голодания язык оказывается обложен толстым слоем налета с довольно неприятным запахом, а моча становится тревожащего темного цвета. Ничего страшного не происходит, это из организма выводятся токсические вещества и продукты распада. По мере их выведения язык и моча будут очищаться, пока не приобретут обычную окраску.
Помимо очищения организма во время голодания достигается и другой желанный для многих эффект - похудение. Сбросить за неделю голодания до пяти килограммов лишнего веса ничего не стоит, важно только не набрать их потом.

Самое удивительное, что с помощью голодания можно не только избавиться от излишнего веса, но и набрать недостающий. Неестественное падение веса - следствие ослабления всего организма и нарушения работы систем пищеварения и усвоения продуктов. Чтобы набрать оптимальный вес, нужно всего лишь восстановить их нормальную деятельность. Это и достигается во время физиологической паузы голодания.

Нельзя обойти вниманием и один весьма распространенный миф. Инстинктивные противники голодания склонны в качестве аргумента ссылаться на действительно жуткие последствия голода во время неурожаев или Ленинградской блокады. Однако недоедание и лечебное голодание - принципиально противоположные понятия. Хроническое чувство голода - показатель чрезвычайно тревожный, это и есть следствие недоедания. Организм должен получать все необходимые продукты для клеточного строительства, их недостаток оказывает столь же разрушительное воздействие, как и переизбыток. Попытки похудеть, урезая ежедневный рацион пиши вдвое или втрое, ни к чему хорошему не приведут, став причиной совершенно ненужных страданий. Тогда как голодание - это лечебная, очистительная процедура, цель которой восстановить ваши силы и природные ресурсы, гармонизировать работу систем организма.