Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые располагаются на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз.
Полный комплекс упражнений пилатес в домашних условиях для начинающих в видео формате: Рекомендации к занятиям дома Выполняйте каждое упражнение по 10 повторений.
